¿QUÉ COMPONENTES ESPECÍFICOS DE LA PSICOEDUCACION REDUCIRÍAN EL RIESGO DE FIBROMIALGIA?
Los componentes específicos de la psicoeducación que reducirían el riesgo de desarrollar fibromialgia incluyen la instrucción sobre el estrés, el manejo emocional, la activación conductual y el fortalecimiento de la autoeficacia.
Educación en estrés, ansiedad y dolor
- Enseñar cómo el estrés y la ansiedad impactan el dolor y la fatiga, y cómo situaciones de malestar potencian los síntomas físicos.
- Identificar momentos de aumento de estrés y dotar a las personas de herramientas y técnicas para su reducción, como la relajación regular y el mindfulness.
Promoción de creencias saludables y autoeficacia
- Reforzar que la persona no está indefensa ante los síntomas, fomentando la confianza en la capacidad propia para influir positivamente en el bienestar y disminuir el sufrimiento físico y mental.
- Introducir autoinstrucciones y estrategias cognitivas para afrontar el malestar, regulando pensamientos negativos y promoviendo un enfoque adaptativo sobre el dolor.
Activación conductual y hábitos saludables
- Favorecer el aumento gradual de la actividad física y social, evitando la inactividad que potencia síntomas y la focalización excesiva en la enfermedad.
- Instruir sobre la importancia de la distribución equilibrada de actividades, el control de la limitación emocional y la prevención de recaídas en síntomas somáticos crónicos.
Red de apoyo y gestión emocional
- Fomentar la construcción de una red de apoyo social y la participación en intervenciones grupales, que han mostrado ser más efectivas para el bienestar emocional.
- Instruir sobre técnicas de afrontamiento emocional, validación y aceptación del dolor y del malestar para disminuir la sobrecarga emocional y el aislamiento.
En conjunto, la psicoeducación debe incluir manejo de estrés, fortalecimiento de la autoeficacia, activación conductual y apoyo emocional, componentes que según estudios, pueden reducir significativamente el riesgo y la gravedad de la fibromialgia en personas susceptibles., la educación sobre el estrés y estilos de vida activos y saludables.